在現代社會，慢跑已成為一種廣受歡迎的休閒運動，能夠幫助人們保持身心健康、提升生活品質，據統計，在眾多愛好慢跑的跑者中有大約25%跑速低於9.4公里/小時。一般而言，跑步的步態週期包括騰空期(swing phase)和站立期(stance phase)，在相對慢速下的跑姿可能會出現「沒有騰空期」的現象，也被稱為貼地跑步(grounded running)，其對象可能包含年長者，或是跑步初學者、受傷者，因自身肌力或技術等問題而導致沒有騰空期的跑姿。
正常的跑姿，觸地時間與騰空時間會維持在一穩定的比值，此比值被稱為觸地時間比(Duty Factor, DF)，DF越低表示觸地時間越短，觸地時間比(DF是近幾年跑步相關學術研究的熱門主題。對於長跑運動來說，過去已有許多研究指出，菁英運動員通常會有較低DF的跑步策略，但所受的外在、內在負荷也較高。
然而許多民眾在運動時為了追求表現，仿效低DF的跑法，在技術與肌力不足的情況下，跑者的足踝韌帶、跟腱甚至是脛骨所受到的衝擊也大大增加，接踵而來的便是運動傷害。對此一篇2021年的研究探討休閒跑者在相同的速度下，觸地時間比以及步頻不同，會如何影響跑步時下肢外在負荷，尋找使跑者們降低傷害風險的方法。
據本篇研究結果發現(如上圖)，跑者DF與FzMax之間存在高度相關，隨著DF增加，跑者所受的地面反作用力也隨之降低，表示跑步著地時整體的負荷較小，但在PBF有上升的趨勢，著地瞬間可能使跑者減速，而VILR不受DF高低影響。在步頻部分，與FzMax、PBF、VILR三者參數之間皆為低相關，表示在相同跑速下不論步頻高低，對於外在負荷的影響並不大!
調整跑步時的觸地時間比，達到減少外在負荷的效果！
大眾從事慢跑運動不外乎是為了健康，同時追求更好的運動表現，而綜觀上述，並非單方面的增加DF就是好的。每位跑者的習慣不盡相同，透過多次的訓練，並增加運動科學的知識，找到屬於個人的跑步模式，在透過微調跑步時的步態，減少跑者所承受的外在負荷，從而降低跑步相關的傷害風險。
參考文獻: Bonnaerens, S., Fiers, P., Galle, S., Derie, R., Aerts, P., Frederick, E., ... & Segers, V. (2021). Relationship between duty factor and external forces in slow recreational runners. BMJ Open Sport & Exercise Medicine, 7(1), e000996.
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