健身訓練

運動前該如何使用滾筒進行熱身？

日期

2024/10/16

作者

陳威瑀、相子元

瀏覽數

198

原來熱身時滾筒要在靜態伸展後進行,你有考慮將這些方法應用到你的熱身中嗎？

• 身體活動量
• 健康

肌肉的離心利用率(EUR) 代表甚麼?

日期

2024/09/25

作者

許欽幃，相子元

瀏覽數

276

想了解如何簡易評估肌力水準的方法嗎?本文…

• 訓練
• 健身房

中秋節 下水餃嘍!

日期

2024/09/18

作者

相子元、林宗慶

瀏覽數

114

泳渡日月潭：台灣人一生中必做三件事之一,是一個突破自己和享受團隊合作的機會,已成為學校重要的教育實踐方式……

• 游泳

羽球鞋如何提升運動表現？

日期

2024/09/11

作者

謝曜光，相子元

瀏覽數

243

奧運場上,羽球選手不斷的進行跳躍、變向及快速移動,羽球鞋不僅提升選手的場上表現,並同時能降低下肢受傷風險,如何挑選羽球運動的必備利器……

• 膝關節
• 訓練

從受傷到奧運、從掉槓到奪牌的故事

日期

2024/09/04

作者

運動科學網編輯群

瀏覽數

189

要如何將奧運等級的運動科學推展到全民運動,讓一般大眾也能享受到國家隊的服務……

• 健康

法國巴黎國家運動訓練中心INSEP

日期

2024/08/14

作者

石又、許維君、相子元

瀏覽數

302

看巴黎奧運,也了解一下時尙之都的法國運動訓練中心有何與眾不同之處……

• 健康
• 訓練

滾筒不一定要滾動

日期

2024/06/26

作者

陳威瑀、相子元

瀏覽數

285

一般滾動、靜態的放置在肌腹上或是動態活動關節,皆可以有效增加關節活動度、增加疼痛耐受度及降低肌肉僵硬程度……

• 健康

運動傷害的預防：循序漸進的重要性

日期

2024/05/08

作者

相子元，奚聖林

瀏覽數

389

運動量前後落差大,容易引發急性運動傷害,如何利用ACWR來預防受傷……

• 身體活動量
• 健康

運動強度與活動量的平衡

日期

2024/05/01

作者

相子元、奚聖林

瀏覽數

378

每天去公園走了半小時,活動量夠了,但運動強度還是不夠……

• 訓練
• 走路
• 跑步