![透過智慧手錶評估睡眠狀態](https://www.sportscience.com.tw/data/image/article/0e/08/7e/c5/ada3ef544d252bc31499d5f.jpg?v=1718201836)
睡眠好壞會影響人類的健康、生活品質、認知功能和個人表現,因此評估睡眠十分重要,過去傳統所使用的測量儀器不僅昂貴且需要專業人士操作,無法長時間使用,而近年來多數人所使用的智慧手錶,也兼具了評估睡眠品質的功能,不僅十分便捷也更加實用。
智慧手錶如何評估睡眠?
通常智慧手錶會嵌入以下幾種感測器,來達到監測睡眠的功能:
- 加速規和陀螺儀(Accelerometer & Gyroscopes):兩者通常搭配使用,用於檢測身體的活動狀態,從而協助估計清醒或睡眠狀態,以及判斷睡眠的階段。
- 光體積變化描記圖(Photoplethysmography,PPG):通過檢測皮膚的血流變化來監測心率和血氧飽和度等生理參數。
- 心電圖(Electrocardiography,ECG):通過記錄心臟的電活動來監測心臟功能和節律,提供有關睡眠質量的訊息。
- 溫度感測器(Temperature Sensors):可透過各種方式來測量,包括熱電堆紅外線、熱敏電阻、熱電效應,其根據皮膚溫度來估算體溫,或透過光學方法進行測量,在睡眠監測中可以提供有關皮膚表面溫度、環境溫度和身體調節溫度等重要訊息,這些資訊有助於評估睡眠的質量和睡眠中的生理變化。
結合這些感測器的數據進行分析,可以幫助智慧手錶估計睡眠的現象,包括睡眠狀態、睡眠階段和睡眠品質。
智慧手錶評估睡眠的好處和缺點?
透過智慧手錶評估睡眠,雖然方便快速,使人們更容易管理自己的睡眠狀況,以達到更健康、更佳的生活品質,但同時可能存在數據的不準確性,導致人們對其睡眠狀況的誤解,也可能出現過度依賴智慧手錶所提供的數據,造成對自身能力的過度估計,進而影響其行為和決策;且大多數的人對於睡眠科學和健康知識的了解有限,無法充分理解數據其背後的意義,因此除了配戴智慧手錶監控自身睡眠,還需提高對健康科學的認識和理解,才能將智慧監控的效益最大化。
參考文獻: Rentz, L. E., Ulman, H. K., & Galster, S. M. (2021). Deconstructing Commercial Wearable Technology: Contributions toward Accurate and Free-Living Monitoring of Sleep. Sensors (Basel, Switzerland), 21(15), 5071. https://doi.org/10.3390/s21155071
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