透過智慧手錶評估睡眠狀態

睡眠好壞會影響人類的健康、生活品質、認知功能和個人表現，因此評估睡眠十分重要，過去傳統所使用的測量儀器不僅昂貴且需要專業人士操作，無法長時間使用，而近年來多數人所使用的智慧手錶，也兼具了評估睡眠品質的功能，不僅十分便捷也更加實用。

智慧手錶如何評估睡眠?

通常智慧手錶會嵌入以下幾種感測器，來達到監測睡眠的功能：

• 加速規和陀螺儀（Accelerometer & Gyroscopes）：兩者通常搭配使用，用於檢測身體的活動狀態，從而協助估計清醒或睡眠狀態，以及判斷睡眠的階段。
• 光體積變化描記圖（Photoplethysmography，PPG）：通過檢測皮膚的血流變化來監測心率和血氧飽和度等生理參數。
• 心電圖（Electrocardiography，ECG）：通過記錄心臟的電活動來監測心臟功能和節律，提供有關睡眠質量的訊息。
• 溫度感測器(Temperature Sensors)：可透過各種方式來測量，包括熱電堆紅外線、熱敏電阻、熱電效應，其根據皮膚溫度來估算體溫，或透過光學方法進行測量，在睡眠監測中可以提供有關皮膚表面溫度、環境溫度和身體調節溫度等重要訊息，這些資訊有助於評估睡眠的質量和睡眠中的生理變化。

結合這些感測器的數據進行分析，可以幫助智慧手錶估計睡眠的現象，包括睡眠狀態、睡眠階段和睡眠品質。

智慧手錶評估睡眠的好處和缺點?

透過智慧手錶評估睡眠，雖然方便快速，使人們更容易管理自己的睡眠狀況，以達到更健康、更佳的生活品質，但同時可能存在數據的不準確性，導致人們對其睡眠狀況的誤解，也可能出現過度依賴智慧手錶所提供的數據，造成對自身能力的過度估計，進而影響其行為和決策；且大多數的人對於睡眠科學和健康知識的了解有限，無法充分理解數據其背後的意義，因此除了配戴智慧手錶監控自身睡眠，還需提高對健康科學的認識和理解，才能將智慧監控的效益最大化。

參考文獻: Rentz, L. E., Ulman, H. K., & Galster, S. M. (2021). Deconstructing Commercial Wearable Technology: Contributions toward Accurate and Free-Living Monitoring of Sleep. Sensors (Basel, Switzerland), 21(15), 5071. https://doi.org/10.3390/s21155071