若是疫情真的有讓我們學到甚麼，應該就是教導大家要如何照顧自己(Self Care)。COVID-19的出現，在這二年影響了全世界，也徹底的改變了人們的生活型態，大家從一開始的「害怕」到後來經過許多的努力開始「圍堵」，進而到現在的「預防」甚至「準備與病毒共存」，與病毒共存的前提必須具備健康的身體，才能抵擋不斷變種的病毒，在新的一年開始，希望大家可以將自己照顧得更好。
世界衛生組織(WHO)將照顧自己(Self Care)做了明確的定義：「The ability of individuals, families, and communities to promote health, prevent disease, maintain health, and cope with illness and disability with or without the support of a health-care provider」「個人、家庭和社區所具備促進健康、預防疾病、保持健康以及應對疾病的能力」。2022年一篇發表於ACSM’s Health & Fitness Journal的文章 Self-Care for the New Year，將如何照顧自己的具體作法歸納整理，提出以下八個照顧自己的面向，希望提供讀者新年度規劃的參考。
Emotional wellness心情愉悅
心情愉悅有助於我們控制感覺和行為，讓情緒健康，應該盡量從事心情愉悅的娛樂和休閒活動，包含每一種感官：吃最喜歡的食物、聽音樂、聞香味、欣賞美景等。
Physical wellness身體健康
身體健康需要適當運動、均衡營養和充足睡眠。專家建議每周進行150分鐘的中強度運動或75分鐘的高強度運動，改善飲食習慣，減少酒精和香煙的使用，維持良好的睡眠品質及充足的休息時間，以確保整體健康。
Financial wellness財務健康
財務健康是維持自己與家庭對財務的健康心態，有穩定的經濟來源，對目前的財務狀況感到舒適。要做好家庭預算，限制不必要的開支，以及為度假或臨時狀況儲蓄。
Occupational wellness樂在工作
樂在工作是指享受有意義的工作，努力實現工作與生活的平衡。當您的職業無法讓您樂在工作時，要盡量尋求有意義的活動，以平衡個人職業健康。
Intellectual wellness動腦學習
動腦學習促進心理成長和思考能力以維持智力健康。包括學習新技能、新語言或新運動、閱讀、書法、繪畫、拼圖、甚至演奏樂器等。
Environmental wellness接近自然
接近自然將環境與您的健康聯繫在一起。與大自然接觸、呼吸新鮮空氣、傾聽蟲鳴鳥叫、種植花草蔬果、在公園散步，亦或上山下海，都是藉由自然環境獲得健康的好方法。
Spiritual wellness心靈補給
心靈補給在於呼應生命的意義和目的以促進精神健康。包括自我反省、擔任志工、與自然交流、冥想和祈禱等。
Social wellness社群參與
社群參與是指對群體或社區的歸屬感以提升社交健康。例如參與有興趣的活動並加入社群，藉由參與社群結識新朋友，探索新事物。
新的一年，是一個十分適合改變的起始點，不用一開始就要全部打掉重練，從簡單的面向開始，慢慢地改變自己，一步一腳印地將自己照顧得更好。
參考文獻：DeSimone, Grace T. (2022), Shareable resource: Self-care for the new year, ACSM's Health & Fitness Journal. 26(1):3-4, January/February.
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