不受疫情影響的健身趨勢

疫情肆虐對全球經濟與市場造成結構性的改變，儘管多數產業大受影響，部份產業(電商、醫藥、保健食品)卻逆勢上揚，那麼健身產業有什麼樣的變化呢？回顧美國運動醫學會近5年(2019年-2023年)的健身趨勢調查發現，有些健身項目受到疫情影響落在20名單之外，有些則是疫情期間衍生而出的新健身趨勢如線上課程（線上訓練、虛擬訓練、線上直播和即時點播運動課程和線上個人訓練）及家庭健身館，然而以下健身趨勢則不受疫情波及，仍然維持在前20名健身趨勢中。

極具潛力的市場—穿戴科技

穿戴科技從2016年的調查以來，一直維持在前三名的熱門趨勢(圖1)，今年依然穩若泰山。除此之外，從市場角度來看，穿戴科技預計在未來幾年將繼續呈指數級增長(圖2)。由於體積小、攜帶方便，普及程度持續提高，更有利於在日常生活中使用穿戴裝置來檢測、分析及紀錄生命特徵，透過立即提供即時訊息紀錄身體狀況，以改善個人的健康習慣。那麼在運動方面未來可能還有哪些突破呢？「電子貼片」與「智慧服飾」與感測器設備結合，將更貼合人體，對於研究數據的準確性有大幅提升可能性;「腦電圖與心電圖帶」更容易監測運動員或健身人士健康狀態，對於專業的醫療設備依賴將大幅降低，「智能襪、鞋墊、鞋」可用來監測運動員人的姿勢、步態、步數等;「配戴式相機」可用來記錄訓練過程或賽事以供分析;此外「VR/XR/ MR/AR」裝置的普及可用於沈浸式運動訓練或賽事中，除了讓單調的訓練變得更加有趣，透過新穎的競賽方式讓人有更多想像空間。穿戴科技目前仍在起步階段，在醫療、教育也有廣泛的應用，透過技術精進、低成本、低耗電、材料創新持續改進，穿戴式裝置將再創市場高峰。

「即時」、「彈性」及「客製化」趨勢

透過不同動作組合，或是選擇同一個動作，短暫休息達到激烈訓練方式的「高強度間歇訓練」（>80% 最大心率）;不受空間限制，透過自身重量作為阻力的「徒手訓練」;可透過線上課程、書籍單獨進行的慢運動—「瑜珈」，這些趨勢共同的特色為可獨自完成、效率、不受場地限制且可以根據自身的需求安排訓練內容。

高齡者健身運動

隨著醫療與科技的進步，人類壽命延長，退休年齡從60歲遞增至65歲，甚至更高齡。適度的運動是保持健康體態重要的一環，針對高齡者的運動設計，可以在開始進行運動前，由專業人員進行全身檢查與評估，得到專業指導和建議，進行合適的訓練負荷，除了可以得到訓練效果，也能確保自身的安全避免過度運動對身體造成傷害。「功能性健身」的目標為改善基本平衡、協調、肌肉力量和耐力，可以搭配高齡者健身處方設計課程，提升高齡者的日常生活品質。

「專業至上」—培訓與認證

透過學術理論與實務操作取得「健身專業人員執照」及「聘請經過認證的健身專家」已成為健身業者雇用員工基本門檻，除此之外，許多企業與公司提供員工教育訓練費用，透過個人專業技能的提升以增加工作績效並達成組織目標。「運動即良藥」則是鼓勵醫生在設計復健療程時，將患者轉介給合格的健身專業人員，並將健身專業人員視為醫療團隊的一部分，雖然目前台灣復健療程由醫生與物理治療師配合，未來健身專業人員與運科人員是否可以作為團隊的一份子，可作為未來參考合作的對象。

訓練與指導

「團體訓練」是多數健身房課程及小班制教學的授課形式，專為不同程度（飛輪初階班、飛輪中階班、飛輪高階班）、多種類型運動（瑜珈、拳擊、國標舞）而設計;團體訓練益處為可以揪團一起運動，彼此激勵。「私人培訓」為學員與教練一對一訂定訓練計劃。教練會根據學員的進度，提供指導與建議，學員專注在自我能力的提升。「健康/幸福指導」在於關注學員的需求、短期和長期目標，可以搭配團體訓練與私人訓練進行，這是一種將行為科學融入健康促進和生活方式的趨勢。

減脂運動

現代人過度肥胖的主因除了是「糖分」及「精緻澱粉」攝取過多，COVID-19實施的隔離政策、居家辦公等生活型態的改變導致體重增加，除此之外，最為棘手的莫過於「壓力」所造成的肥胖。現今有許多健身業者與營養師將運動訓練與減脂菜單相互結合，搭配科學檢測為學員量身打造減脂計畫。減脂運動不但可以降低罹患慢性疾病機率，也能維持良好健康的體態。

戶外運動

戶外運動能讓參與者更加貼近自然，適合在下班後或在假日時從事的休閒活動，除了讓身心得到鍛鍊，也可以結交志同道合的朋友。受到疫情社交距離的影響，戶外運動在近2-3年更加流行，除了跑步、騎單車、爬山之外，SUP(站立式划槳板)、獨木舟、徒步旅行、露營等活動也是不錯的戶外運動選項之一。

這些不受疫情波及的健身項目會不會是真正關鍵的核心趨勢呢？或許可以提供給健康和健身相關產業做為商業決策參考。

參考資料：

Thompson, W. R. (2018). Worldwide survey of fitness trends for 2019. ACSM's Health & Fitness Journal, 22(6), 10-17.

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Thompson, W. R. (2020). Worldwide Survey of Fitness Trends for 2021. ACSM's Health & Fitness Journal, 25(1), 10-19.

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