近年馬拉松賽事越來越多，根據跑者廣場官網登記，在2019年台灣所舉辦的馬拉松賽事高達500次以上。此外，RunRepeat與International Association of Athletics Federations (IAAF)的2019報告顯示，2018年參與馬拉松賽事的人口數高達790萬人。而在跑步時，發生傷害率為37-56%，且賽後有14.2%跑者需要進行藥物治療。由於跑步為高重複性動作，長時間下，足弓會因過度負荷或疲勞，導致足弓塌陷且伴隨著內旋動作(pronation)，不僅會導致足底筋膜炎的發生率提高，甚至可能向上導致膝關節傷害，如:鵝足肌腱炎(Pes Anserinus Tendonitis)、脛骨內側壓力症候群(Medial tibial stress syndrome)等。長時間累積下來的運動偏差，除了透過挑選適合鞋款，還能如何進行改善?
減少足弓負荷
跑鞋除了透過避震以減少傷害發生的機率，近年來足弓支撐也成為設計的考量因素之一，例如透過減少內旋動作避免運動傷害。過去有另一項研究指出，當足部產生7-10°內旋動作(綠A)，可以使運動傷害率降至最低；內旋>10°時(黃B)，運動傷害率達到最高。然而過去檢測跑步時內旋動作，需在實驗室透過攝影機進行3D測量，使得測量時較為不方便，且無法在室外進行。2014年運動科學期刊（Journal of Sports Sciences）發表一項研究，利用陀螺儀(gyro sensors)進行30分鐘跑步，觀察站立週期足部內旋的角速度變化並與攝影機的3D量測結果進行相關性分析。
該結果顯示，利用陀螺儀計算得到的內旋角速度與3D攝影分析系統的角度，具有高度相關性。在長時間運動下，當足部過度負荷或疲勞時，足部內旋角度會隨之增加，使運動傷害提升。因此，可以透過陀螺儀觀察長時間運動下足部發生的運動學變化，及提早偵測運動疲勞，進而降低運動傷害發生。
因陀螺儀的製作體積小、攜帶方便，未來可搭配藍芽傳輸，運用於智慧型手機上以觀察足部的角速度變化，進行跑步監控；或透過內旋角速度閥值的設定，給予使用者疲勞資訊，以預防運動傷害發生。
參考文獻:
Nigg, B. M., Baltich, J., Hoerzer, S., & Enders, H. (2015).
Running shoes and running injuries: mythbusting and a proposal
for two new paradigms:‘preferred movement path’and ‘comfort
filter’. British Journal of Sports Medicine, 49(20),
1290-1294.
Shih, Y., Ho, C. S., & Shiang, T. Y. (2014). Measuring kinematic changes of the foot using a gyro sensor during intense running. Journal of Sports Sciences, 32(6), 550-556.
加入會員看更多
