女子籃球運動蓬勃發展，專業化水平和觀眾吸引力日益增強，球員在極短時間內需完成高強度賽事並達到最佳表現，讓負荷管理成為比賽成功的關鍵因素。監控負荷可分為外部負荷和內部負荷，前者指訓練和比賽期間的活動量，後者則涉及球員對運動的心理和生理反應。隨著科技進步，2022年澳洲學者對女子籃球員的外部和內部負荷進行統整，2023年西班牙學者進一步研究，揭示了負荷管理在提升運動表現和保護球員健康中的重要性，科學概念融入比賽準備、團隊訓練和個人恢復，有助於精確評估和調整訓練負荷，降低疲勞和受傷風險，同時提升運動表現。
外部負荷:女子籃球比賽的體能負荷
過去監控女子籃球運動員的外部負荷主要依賴於影像分析、定位分析（全球定位系統和局部定位系統）及感測器（加速規、磁力計和陀螺儀），這些方法能夠幫助教練和訓練團隊了解每位球員的運動強度和體能狀況。舉例來說，可以統計出比賽中球員平均總移動距離達到6177公尺、平均累積負荷量為677 (AU)，且每場比賽的平均跳躍次數在19到43次之間；這些數據不僅能夠量化球員的身體負擔，還能夠根據具體數據調整訓練計劃，確保球員在高強度比賽中能夠保持最佳狀態。
內部負荷：運動員調適的科學指標
在女子籃球中，內部負荷的監控方法主要包括自覺努力量表（RPE）和心率監控，RPE使用0到10的量表，根據選手在訓練或比賽中的生理和心理狀態來評估運動的感受難易度，雖然此方法相當主觀，但選手熟悉自身狀況時能夠準確反映當下的感受。此外，心率監控則常使用休息心率（晨脈）與最大心率，晨脈的穩定性是評估運動疲勞的重要指標之一，在高強度訓練後，若休息心率增加5到10次/分以上，表示疲勞尚未完全恢復；而最大心率則是評估訓練或比賽強度的關鍵指標，較高的最大心率通常意味著較高的運動負荷和強度。雖然心率的監測受到個體差異和延遲性的影響，但這些方法仍有助於教練和訓練團隊制定個性化的訓練計劃，確保球員在比賽前後的適應和恢復狀態達到最佳。
綜合上述，透過外部負荷和內部負荷的監測，能夠精確評估女子籃球運動員的活動負荷量和生理反應，不僅能夠減少運動員的疲勞和受傷風險，並有助於調整訓練計劃，還能增進比賽中的的運動表現，確保選手能在高強度和高壓力的環境中保持最佳狀態，促進球隊的勝利。
參考文獻:
Power, C. J., Fox, J. L., Dalbo, V. J., & Scanlan, A. T. (2022). External and internal load variables encountered during training and games in female basketball players according to playing level and playing position: A systematic review. Sports Medicine-Open, 8(1), 107.
Espasa-Labrador, J., Calleja-González, J., Montalvo, A. M., & Fort-Vanmeerhaeghe, A. (2023). External load monitoring in female basketball: A systematic review. Journal of Human Kinetics, 88, 173.
Espasa-Labrador, J., Fort-Vanmeerhaeghe, A., Montalvo, A. M., Carrasco-Marginet, M., Irurtia, A., & Calleja-González, J. (2023). Monitoring internal load in women’s basketball via subjective and device-based methods: A systematic review. Sensors, 23(9), 4447.
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