腳踝扭傷就要穿護踝嗎？
腳踝扭到就是過度的踝關節內翻，是在籃球運動中很常見的運動傷害，尤其是在碰撞或是急速變換方向時，因為瞬間產生的力量非常大，所以容易造成腳踝扭傷。為了預防腳踝扭傷，有一些球員會使用護踝來固定腳踝，但保護了踝關節會不會對其他關節造成反效果？2016年有一篇研究 (Effect of External Ankle Support on Ankle and Knee Biomechanics During the Cutting Maneuver in Basketball Players)試圖找到這個問題的答案。研究團隊比較了兩種不同的護踝(如下圖)對女性籃球運動員的影響。
護踝可以保護腳踝，但可能造成慢性膝關節傷害！
研究結果發現，樞紐式護踝比繫帶式護踝更可以減少踝關節所受的壓力，但是不論是哪一種護踝，都會增加膝蓋的內轉角度。膝蓋的內轉會增加其他傷害發生的機率，像是前十字韌帶受傷、半月板磨損等，而不論是哪種傷害，都會造成退化性關節炎提早發生。膝關節受傷不僅會影響膝關節本身，還有可能向上影響到髖關節、骨盆、甚至腰椎。如果為了防止運動時踝關節內翻角度過大而受傷使用護踝，結果卻造成膝關節（或其他關節）慢性受損，這樣的代價似乎並不值得。
提升肌力及本體感覺才是較佳的處理！
適時的使用護具可以暫時的緩解問題，真正能解決問題還是要靠訓練，提升自己的肌力以及本體感覺，才能有效的預防腳踝扭傷，過度仰賴護踝會阻礙踝關節的恢復，並使膝關節受傷的機率提高，造成更大的傷害。
參考文獻：Klem, N.-R., Wild, C. Y., Williams, S. A., & Ng, L. (2016). Effect of external ankle support on ankle and knee biomechanics during the cutting maneuver in basketball players. The American Journal of Sports Medicine, 45(3), 685-691. doi:10.1177/0363546516673988
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