肌力訓練是指一種鍛鍊方式，利用阻力讓肌肉產生肌肥大的效果，進而增加運動表現或改變體態，而近年來健身越來越流行，許多健身人士也漸漸開始使用穿戴式裝置來監控自我的訓練，希望達到最佳的訓練效果，目前常見的穿戴式裝置包含了智慧手錶、心率帶、肌電、肌肉氧合感測器和慣性感測器等等，而要運用這些穿戴裝置之前，必須先了解它們都可以監測哪些參數。
有哪些裝置?功用是什麼?
智慧手錶，內含PPG(光體積變化描記圖)，可用於監控血流的變化，透過血流量來計算出心率，在訓練中可監控運動強度、訓練組數及恢復情況，透過這些數據也可進行訓練課表的修訂，已達最佳的訓練品質。
心率帶，可顯示ECG(心電圖)，可測量心率等等，是評估心血管系統整體健康狀況的重要參數，對於健身的人，特別是患有心血管疾病，但仍想進行阻力運動的患者，是一個非常重要的穿戴裝置，可用來監控突發的心臟衰竭問題。
肌電(EMG)，可顯示sEMG(表面肌電圖)，可顯示肌肉的活化程度及發力順序，可用於監測運動過程中的肌肉疲勞狀況，目前無線的sEMG也已經被研發出來，減少了活動空間和範圍的限制，對於研究人員及從業的健身教練者來說是一項非常有價值的工具。
肌肉氧合感測器，內含NIRS(近紅外光譜分析)，是一種測量血液中含氧和脫氧血紅蛋白濃度的技術，進行阻力訓練時，在向心階段氧飽和度會增加，而在離心階段氧飽和度會減少，透過收集數據可評估訓練計畫的效果。
慣性感測器(IMU)，是由加速度計、陀螺儀和磁力計組成，存在於大多數的穿戴裝置中，IMU中嵌入的加速度計可用於確定阻力訓練期間的運動模式和速度，常見應用是測量阻力設備或工具的移動速度，透過演算法可評估練習時是否有執行正確動作，而陀螺儀透過測量身體的旋轉，得到旋轉方向的數據，可用來修正錯誤的操作動作。
潛在危險與未來展望
將不同穿戴裝置搭配使用，有助於提供關於訓練期間的生理和生物力學參數，了解兩者之間的重要資訊及關聯，雖然在阻力訓練中使用穿戴裝置具有許多好處，但也存在需要解決的挑戰與限制，例如：需進一步的研究來驗證穿戴裝置的可靠性和有效性，以及如何將其標準化至阻力訓練方案中。最重要的是，在透過穿戴裝置收集大量數據時，應該如何做到保護隱私和網路安全問題，因此未來建議應該在穿戴裝置中安裝資料加密保護技術，倘若未來能將所有收集到的高品質數據存在資料庫中，並透過AI技術的輔助，則可能為阻力訓練產生新的見解，並提高訓練計畫的有效性。
參考文獻: De Beukelaar, T. T., & Mantini, D. (2023). Monitoring resistance training in real time with wearable echnology: current applications and future directions. Bioengineering (Basel, Switzerland), 10(9), 1085. https://doi.org/10.3390/bioengineering10091085
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