近年來，人們對於身體健康的關注逐漸攀升，而運動科學成為一項引人矚目的新趨勢。運動科學可藉由身體組成分析儀與動作分析系統等先進的科技工具，深入了解一般人全面性的身體狀況。這種方式不僅可以制定出客製化的訓練計劃，更能幫助預防和改善不良的姿勢動作，提升身體的穩定與能力，進而提昇日常的生活品質。
身體組成分析
身體組成分析儀是運用生物電阻(Bioelectrical Impedance Analysis, BIA)原理，透過非常微弱而安全的電流，利用脂肪不導電、肌肉及水份導電的特性，反映身體各項組成的質量、比例與標準值的差距，而身體組成的觀察主要包括水分、脂肪、肌肉及骨骼四項指標。人體水分主要由細胞內、外液組成，一般健康成年人的身體水份佔體重的60-70%。缺乏水份會增加慢性疾病、便秘、代謝功能下降和關節痛的風險。此外，一般健康成年人的細胞外液比例約為40%，若高於45%，可能出現水腫或其他健康問題。體脂肪率是脂肪重量除以體重再乘以100%計算而成。正常標準範圍會因年齡而變化，過高的體脂肪率增加慢性疾病的風險，而過低可能導致營養不良、骨質流失等問題，中年女性族群還可能發生月經失調，影響懷孕機會。而大家熟知的肌肉量包括人體內的骨骼肌、平滑肌和心肌，正常標準範圍因性別及年齡而異。高肌肉量可提高身體燃燒能量的速度，增加基礎代謝率，同時還能降低成年後罹患糖尿病的風險。骨量是用來代表骨骼的健康情況，指的是人體中的礦物量，是骨密度的基礎，正常標準範圍約2-3kg。除了肌肉量外，骨量可推估骨質密度，進而降低骨質疏鬆症和跌倒的風險，提前做好預防。量測身體組成的目的在於全面了解自己的身體狀況，為後續的評估和訓練提供有針對性的依據。這種全面的評估有助於制定更有效的訓練方案，達到更好的健康效果。
運動科學結合動態評估
除了靜態的身體組成評估外，動態的身體活動模式和動作姿勢也須深入觀察。以往的運動科學分析通常需要高級且昂貴的設備，且受限於實驗室環境，然而，隨著運動科學的不斷進步，評估方式也隨之升級。現今，只需搭配攝影鏡頭和可攜式測力板，即可輕鬆記錄個人的運動動作。以下肢動作為例，透過3-5次深蹲測試，可以借助影像分析評估身體的姿勢和動作是否異常。同時，測力板數據能夠觀察左右腳的力量是否存在不對稱性的問題，可依此深入了解肌肉狀態和身體協調性。通過這樣的科技應用，運動科學的範疇不再受限於實驗室，更貼近現實生活中的實際運動狀態。透過全方位的觀察和量測，每個人都能夠享受更個性化、更有針對性的運科服務，從而達到更好的健康效果。
綜合上述，運動科學結合身體組成分析及動態評估，為健康之路開啟了新篇章，提供全面且精準的評估數據，讓每個人都更了解自己的身體狀況，有助於制定客製化的健康訓練計劃，透過科技的引領，幫助大家帶來更好的身體健康和生活品質。
參考文獻:
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Martins, P. C., Junior, C. A. S. A., Silva, A. M., & Silva, D. A. S. (2023). Phase angle and body composition: A scoping review. Clinical Nutrition ESPEN.
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